वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

बेंच +

ग्लूट्स +

212 kcal

महिलाओं के लिए 30 मिनट के ग्लूट गेन

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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