वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

179 kcal

35 मिनट की पावरलिफ्टिंग संपूर्ण शरीर कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #1

कूलडाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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