वर्कआउट

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46 मि

बारबेल +

टांगें

359 kcal

उन्नत बट वर्कआउट

वार्मअप

शक्ति

खींचना

वार्मअप

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग किकबैक

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग किकबैक

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

बारबेल हिप थ्रस्ट

8दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

बारबेल हिप थ्रस्ट

8दोहराव135 lbs

विश्राम

90 s

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