वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

238 kcal

पुरुषों के लिए 30 मिनट का पुल वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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