वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल +

छाती +

215 kcal

पुरुषों के लिए 30 मिनट का पुश वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

कलाई का चक्र

बाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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