वर्कआउट

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40 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

186 kcal

कार्डियो और गतिशीलता सत्र

वार्मअप

कार्डियो

गतिशीलता

शांत करना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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