वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

192 kcal

20 मिनट का कोर HIIT और गतिशीलता

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #3

कोर

ठंडा करना

वार्मअप

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटने चलना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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