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55 मि

मशीन +

टांगें

उन्नत पैर

वार्मअप

शक्ति

खींचना

वार्मअप

टखने का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

10दोहराव45 lbs

विश्राम

30 s

बारबेल स्क्वाट

10दोहराव135 lbs

विश्राम

90 s

बारबेल स्क्वाट

10दोहराव185 lbs

विश्राम

90 s

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