व्यायाम

स्क्वाट होल्ड

एक स्थिर निचले शरीर का व्यायाम जो क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में सहनशक्ति विकसित करता है, जबकि कोर स्थिरता को बढ़ाता है।
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