व्यायाम

पैर की अंगुलियों को अंदर की ओर करके बछड़ा उठाना

एक बछड़े उठाने का रूपांतर जो ताकत और परिभाषा के लिए गैस्ट्रोक्नेमियस को लक्षित करता है, जबकि टखने की स्थिरता को बढ़ाता है।
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