व्यायाम

डंबेल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल

एक गतिशील हाथ का व्यायाम जो ब्राचियल और ब्राचियोरेडियलिस को लक्षित करता है, जबकि पकड़ की ताकत और हाथ की मोटाई को बढ़ाता है।
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