व्यायाम

आधा रीढ़ मोड़ आसन (अर्ध मत्स्येंद्रासन)

एक बैठा हुआ मोड़ जो रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है, कूल्हों को खींचता है और गहरी सांस के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा देता है।
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