व्यायाम

डंबेल हैमर कर्ल

एक बाइसेप-केंद्रित व्यायाम जो हाथों और पूर्वकालों को मजबूत करता है जबकि पकड़ की ताकत और मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाता है।
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