व्यायाम

जेफरसन स्क्वाट

एक अनोखी स्क्वाट विविधता जो क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को लक्षित करती है, जबकि कूल्हे की गतिशीलता और कोर स्थिरता में सुधार करती है।
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