व्यायाम

एक पैर के लंज से बछड़ा उठाना

एक गतिशील निचले शरीर का व्यायाम जो पैरों को मजबूत करता है, संतुलन में सुधार करता है और क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को लक्षित करता है।
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