Mengemas untuk Gym: 10 Barang Wajib di Tas Gym Anda
Anda mungkin tahu persis apa dan di mana barang-barang di gym Anda.
Namun, Anda tidak selalu bisa mengandalkan gym untuk menyediakan perlengkapan yang tepat untuk Anda.
Kuncinya adalah menghindari stres mendadak. Anda tidak ingin tiba di gym dan menyadari bahwa Anda baru saja lupa membawa headphone.
Memiliki tas gym yang terisi dengan baik dapat membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa barang penting yang harus Anda miliki di tas gym Anda:
Tidak perlu dikatakan bahwa Anda perlu memiliki pakaian gym yang nyaman yang memungkinkan gerakan bebas.
Pastikan Anda memiliki satu set pakaian yang khusus ditujukan untuk gym, karena Anda tidak ingin mengenakan pakaian yang basah keringat sepanjang hari.
Misalnya, berlatih dengan jeans mungkin bukan ide yang tepat... dan saya sudah melihat beberapa orang melakukannya.
Carilah pakaian yang terbuat dari kain yang dapat bernapas seperti katun atau bahan yang menyerap kelembapan seperti poliester.
Memiliki sepasang sepatu yang tepat membuat perbedaan besar saat berolahraga.
Anda tidak ingin menggunakan sepatu lari untuk squat, misalnya.
Pastikan bahwa sepatu gym Anda mendukung dan nyaman, dengan traksi yang baik untuk mencegah tergelincir dan jatuh.
Jika Anda seorang pelari, investasikan pada sepasang sepatu lari yang baik yang dirancang untuk jenis langkah kaki Anda yang spesifik.
Tetap terhidrasi adalah kunci saat berolahraga.
Investasikan pada botol air yang dapat digunakan kembali agar Anda bisa minum air sepanjang latihan Anda.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi elektrolit dan BCAA jika Anda melakukan latihan panjang (90 menit atau lebih).
Berikut adalah program latihan yang harus Anda coba:
Mendengarkan musik dapat membantu Anda tetap termotivasi selama latihan.
Carilah headphone yang tahan keringat dan memiliki kualitas suara yang baik.
Daftar putar yang kuat akan membantu Anda mendapatkan 2 repetisi ekstra yang akan membuat Anda berkembang.
Tidak ada yang ingin berbaring di bangku yang penuh keringat.
Handuk adalah barang yang harus ada di tas gym Anda.
Namun, untuk beberapa gym, ini bersifat opsional, tetapi harap pastikan untuk membersihkan setelah diri Anda sendiri.
Mencatat latihan Anda penting jika Anda ingin melihat kemajuan.
Gunakan aplikasi catatan latihan kami untuk mencatat latihan yang Anda lakukan, berat yang Anda angkat, dan repetisi yang Anda lakukan.
Aplikasi catatan latihan dapat membantu Anda mengidentifikasi area di mana Anda perlu meningkatkan dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Membawa camilan bisa sangat membantu jika Anda merasa lapar sebelum atau setelah latihan Anda.
Carilah camilan yang tinggi protein dan moderat dalam glukosa, seperti bar / shake protein dan buah-buahan.
Setelah latihan yang berkeringat, penting untuk mandi dan menyegarkan diri sebelum Anda kembali ke dunia luar.
Simpan deodoran ukuran perjalanan di tas gym Anda agar Anda tetap berbau segar sepanjang hari.
Resistance bands adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas latihan apa pun.
Mereka ringan dan mudah dibawa, jadi Anda bisa membawanya ke gym.
Gunakan mereka untuk menambah resistensi pada latihan Anda dan mendorong otot Anda hingga gagal.
Akhirnya, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa alat pemulihan ke tas gym Anda.
SMR (Self-Myofascial Release) membantu mengurangi rasa sakit otot.
Bola pijat, foam roller, dan pita peregangan semuanya dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan mencegah cedera.
Gunakan foam roller untuk membantu membuat otot lebih rileks setelah latihan Anda dan mengurangi rasa nyeri.
Sebagai kesimpulan, memiliki tas gym yang terisi dengan baik dapat membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.
Pastikan Anda memiliki pakaian gym yang nyaman, sepatu yang mendukung, handuk, botol air, headphone, catatan latihan, camilan, deodoran, resistance bands, dan alat pemulihan bersama Anda.
Dengan barang-barang penting ini di tas gym Anda, Anda akan siap menghadapi latihan apa pun yang datang kepada Anda.
