Latihan
4 MingguCari
Rencana
Rencana Latihan Bro Split Lanjutan 5 Hari untuk Wanita
Latihan
4 MingguLatihan
30 Menit Hanya Barbel Seluruh Tubuh
30 menit
Latihan Aman Lutut 30 Menit Tanpa Squat
33 menit
Latihan Seluruh Tubuh Hanya dengan Barbell Selama 30 Menit
31 menit
Badai Squat 40 Menit
43 menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
30 menit
Perbaikan 5 menit untuk lutut yang jatuh saat squat
7 menit
30 Menit Squat Daisy Ridley dan Latihan Seluruh Tubuh
32 menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
30 menit
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
56 menit
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
1 jam
Latihan