SemuaArtikelLatihanMotivasiRencanaSesi Latihan
Cari
Rencana
Rencana Overload Progresif Pria 8 Minggu
Latihan
8 Minggu
Rencana Overload Progresif Pria 8 Minggu
Latihan
HIIT 50 Menit untuk Tubuh Bagian Atas & Rower
50 menit
HIIT 50 Menit untuk Tubuh Bagian Atas & Rower
Bentuk & Lonjakan: 30 Menit Seluruh Tubuh
32 menit
Bentuk & Lonjakan: 30 Menit Seluruh Tubuh
Bentuk Latihan Inti di Rumah
27 menit
Bentuk Latihan Inti di Rumah
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
56 menit
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
1 jam
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
Latihan