SemuaArtikelLatihanMotivasiRencanaSesi Latihan
Cari
Rencana
Bangun tubuh Anda di rumah dalam 4 hari dengan dumbbell dan kettlebell
Latihan
4 Minggu
Bangun tubuh Anda di rumah dalam 4 hari dengan dumbbell dan kettlebell
Dapatkan Pull Up Pertama Anda
Latihan
4 Minggu
Dapatkan Pull Up Pertama Anda
Latihan
HIIT dan Angkat Beban Dumbbell 30 Menit
29 menit
HIIT dan Angkat Beban Dumbbell 30 Menit
Angkat Kaki Dumbbell 40 Menit
41 menit
Angkat Kaki Dumbbell 40 Menit
Tantangan Angkat Kaki Dumbbell 30 Menit
30 menit
Tantangan Angkat Kaki Dumbbell 30 Menit
Angkat Kaki 40 Menit
40 menit
Angkat Kaki 40 Menit
Aktifkan inti Anda sebelum latihan apapun
12 menit
Aktifkan inti Anda sebelum latihan apapun
Latihan quad yang akan Anda cintai untuk dibenci
38 menit
Latihan quad yang akan Anda cintai untuk dibenci
Berdiri Dari Meja Anda: Peregangan 10 Menit
11 menit
Berdiri Dari Meja Anda: Peregangan 10 Menit
Tarik Kembali & Latihan Biseps Intens
56 menit
Tarik Kembali & Latihan Biseps Intens
Latihan