Latihan
8 MingguCari
Rencana
Bangun tubuh Anda di rumah dalam 4 hari dengan dumbbell dan kettlebell
Latihan
4 MingguDapatkan Pull Up Pertama Anda
Latihan
4 MingguLatihan
Sesi Kaki dengan Band 30 Menit
31 menit
Latihan Penguasaan Plank 5 Menit
5 menit
Latihan Plank 5 Menit
5 menit
Sirkuit Plank Pemula
10 menit
Pahat Kaki 30 Menit dengan Band
29 menit
Latihan Glute dengan Band 20 Menit
21 menit
Latihan Glute dengan Band 20 Menit
21 menit
Latihan Glute dengan Band 30 Menit
31 menit
Band Smash 30 Menit
31 menit
Kaki Kuat dengan Mini Resistance Band
60 menit