Beranda
Aplikasi
Artikel
Motivasi
Toko
🇮🇩
ID
â–¾
Semua
Artikel
Latihan
Motivasi
Rencana
Sesi Latihan
Cari
Penurunan berat badan
Massa
Pengurangan
Penambahan otot
Kekuatan
Rekomposisi tubuh
Kardio
Pemulihan
Pembakaran lemak
Kalistenik
HIIT
Seluruh tubuh
Latihan di rumah
Dumbbell
Resistance band
Lari
Pemula
Menengah
Lanjutan
Penurunan lemak
Latihan
Yoga 15 Menit di Rumah
11 menit
Yoga Pagi 5 Menit di Rumah
6 menit
Yoga 15 Menit di Rumah
11 menit
Sesi Mobilitas 10 Menit Setelah Bekerja
10 menit
Latihan
Angkat Deltot Belakang Dumbbell Bergantian dalam Posisi Berbaring
Mengangkat Kaki Bergantian Sambil Berbaring
Angkat Lutut Bergantian Sambil Berbaring
Angkat Kaki Miring Bergantungan Alternatif
Ekstensi Trisep Dumbbell Alternatif Berbaring
Mengangkat Lutut Bergantian Gantung ke Kaki Lurus
Tekanan Bahu Bergantian Berbaring
Rotasi eksternal belakang alternatif dengan dumbbell sambil berbaring
Angkat Lutut Bergantian Gantung Silang
Mengangkat Lutut Miring Bergantian dengan Gantung
