SemuaArtikelLatihanMotivasiRencanaSesi Latihan
Cari
Rencana
Rencana Kalistenik Pria 5 Hari dengan Kardio
Latihan
4 Minggu
Rencana Kalistenik Pria 5 Hari dengan Kardio
Rencana Kalistenik Wanita 5 Hari dengan Kardio
Latihan
4 Minggu
Rencana Kalistenik Wanita 5 Hari dengan Kardio
Rencana Kalistenik Pria 4 Hari dengan Bar Tarik
Latihan
4 Minggu
Rencana Kalistenik Pria 4 Hari dengan Bar Tarik
Rencana Kalistenik Wanita 4 Hari dengan Batang Tarik
Latihan
4 Minggu
Rencana Kalistenik Wanita 4 Hari dengan Batang Tarik
Program Pembentukan Tubuh Bagian Atas dengan Dumbbell
Latihan
4 Minggu
Program Pembentukan Tubuh Bagian Atas dengan Dumbbell
Program Pembakar Lemak dengan Berat Badan
Latihan
4 Minggu
Program Pembakar Lemak dengan Berat Badan
Program Pembakar Lemak dengan Dumbbell dan Pita
Latihan
4 Minggu
Program Pembakar Lemak dengan Dumbbell dan Pita
Rencana Penghancuran Otot Paha Depan
Latihan
4 Minggu
Rencana Penghancuran Otot Paha Depan
7 Hari Kebugaran dengan Pita Resistensi
Latihan
4 Minggu
7 Hari Kebugaran dengan Pita Resistensi
Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell
Latihan
4 Minggu
Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell
Latihan
Definisi Tubuh Bagian Atas dalam 40 Menit
42 menit
Definisi Tubuh Bagian Atas dalam 40 Menit
Detak Jantung Seluruh Tubuh 40 Menit dengan Berat Badan
41 menit
Detak Jantung Seluruh Tubuh 40 Menit dengan Berat Badan
Detak Jantung Inti Daya 15 Menit
15 menit
Detak Jantung Inti Daya 15 Menit
Denyut Daya 20 Menit dengan Berat Badan
27 menit
Denyut Daya 20 Menit dengan Berat Badan
Denyut Daya 30 Menit untuk Perut dan Kardio
30 menit
Denyut Daya 30 Menit untuk Perut dan Kardio
50 Menit Punggung, Dada & Paha Depan
49 menit
50 Menit Punggung, Dada & Paha Depan
30 Menit Otot Paha Depan dan Hamstring
31 menit
30 Menit Otot Paha Depan dan Hamstring
HIIT dengan Dumbbell
45 menit
HIIT dengan Dumbbell
Latihan HIIT dengan Detak Jantung Melonjak
33 menit
Latihan HIIT dengan Detak Jantung Melonjak
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
1 jam
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift