Beranda
Aplikasi
Artikel
Motivasi
Toko
🇮🇩
ID
â–¾
Semua
Artikel
Latihan
Motivasi
Rencana
Sesi Latihan
Cari
Penurunan berat badan
Massa
Pengurangan
Penambahan otot
Kekuatan
Rekomposisi tubuh
Kardio
Pemulihan
Pembakaran lemak
Kalistenik
HIIT
Seluruh tubuh
Latihan di rumah
Dumbbell
Resistance band
Lari
Pemula
Menengah
Lanjutan
Penurunan lemak
Latihan
Sesi Leg Dumbbell 30 Menit
29 menit
Latihan Seluruh Tubuh Bruce Lee
1 jam, 31 menit
5x5: Squat, Bench Press, Barbell Row
56 menit
5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift
1 jam
Latihan
Tekanan betis pada leg press
Barbell Single Stiff Leg Deadlift (SDL)
Leg curl
Leg Press
Smith Machine Leg Press
Valslide Leg Curl
Trap Bar Stiff Leg Deadlift (SDL)
Leg Press dengan Posisi Lebar
Tahanan Isometrik Leg Curl
Leg curl dengan isometric hold
