Beranda
Aplikasi
Artikel
Motivasi
Toko
🇮🇩
ID
â–¾
Semua
Artikel
Latihan
Motivasi
Rencana
Sesi Latihan
Cari
Penurunan berat badan
Massa
Pengurangan
Penambahan otot
Kekuatan
Rekomposisi tubuh
Kardio
Pemulihan
Pembakaran lemak
Kalistenik
HIIT
Seluruh tubuh
Latihan di rumah
Dumbbell
Resistance band
Lari
Pemula
Menengah
Lanjutan
Penurunan lemak
Rencana
Rencana Kalistenik 21 Hari Saat Berpuasa untuk Pria
Latihan
4 Minggu
Latihan
Perbaikan 5 menit untuk lutut yang jatuh saat squat
7 menit
Latihan
Rotasi luar pinggul dengan pita resistensi mini saat duduk
Kickback dumbbell satu lengan saat duduk
Angkat depan dumbbell satu tangan isometrik saat duduk
Sentuhan jari kaki miring alternatif saat duduk
Pengangkatan pinggul tunggal lurus dengan pita resistensi saat duduk
Rotasi luar pinggul dengan pita resistensi saat duduk
Rotasi luar pinggul tunggal saat duduk
Rotasi luar pinggul alternatif saat duduk
Rotasi luar pinggul saat duduk
Tarikan kabel lebar saat berdiri
