Latihan

Mulai Latihan

23 mnt

Treadmill

Quadrisep +

232 kcal

HIIT Kardio Lanjutan di Treadmill

Pemanasan

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Peregangan

Pemanasan

Rotasi tubuh

12UlanganTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi eksternal pinggul satu kaki

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Treadmill (Kondisi Stabil)

Kondisi stabil

5 mWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan