Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Bahu +

450 kcal

Bahu dan Lengan

Pemanasan

Pemanasan Bahu

Bahu #1

Bahu #2

Bahu #3

Lengan #1

Lengan #2

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

15 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan