Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Barbel +

Hamstring +

Latihan Tubuh Penuh Menengah #2

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Deadlift Barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Deadlift Barbel

8Ulangan95 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan