Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Mesin +

Kaki

Kaki Menengah

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat

12UlanganTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Squat dengan barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Squat dengan barbel

10Ulangan90 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan