Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Lengan & Bahu

Pemula Dorong #2

Pemanasan

Dada

Bahu

Trisep

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Barbell bench press

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan