Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Barbel +

Trisep +

341 kcal

APS: Pembakar Lengan

Pemanasan

Lengan #1

Lengan #2

Lengan #3

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell curl

6Ulangan20 lbs

Tekan Prancis Duduk

6Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan