Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Barbel +

Kaki

221 kcal

Latihan Bokong untuk Pemula

Pemanasan

Kekuatan

Bokong #3

Bokong #4

Peregangan

Pemanasan

Angkat Kaki Samping (Pipa Pemadam Kebakaran)

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Angkat Kaki Samping (Pipa Pemadam Kebakaran)

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tendangan kaki ke belakang

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan kaki ke belakang

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Jembatan Glute

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan