Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Mesin +

Kaki

Kaki Pemula

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat

12UlanganTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Squat dengan barbel

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan