Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Dumbbell +

Lengan & Bahu

445 kcal

Latihan Kekuatan Gym Push

Pemanasan

Dada

Bahu

Trisep

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Dumbbell Incline Bench Press

8Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan