Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Bahu +

405 kcal

Pelatihan Volume Jerman: Bahu dan Lengan

Pemanasan

Bahu #1

Lengan #1

Bahu #2

Lengan #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Tekan di Atas Kepala (OHP)

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan