Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Barbel +

Tubuh Atas

454 kcal

Pelatihan Volume Jerman: Dada Atas & Punggung

Pemanasan

Dada #1

Punggung #1

Dada #2

Punggung #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell bench press

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan