Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

259 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas yang Kuat di Rumah

Pemanasan

Dorong #1

Dorong #2

Dorong #3

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan