Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Kettlebell

Punggung Atas +

510 kcal

Latihan Kekuatan Tarik Kettlebell (Punggung & Bisep)

Pemanasan

Punggung #1

Punggung #2

Punggung #3

Punggung #4

Punggung #5

Biseps #1

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan