Latihan

Mulai Latihan

1 j

Barbel

Quadrisep +

5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift

Squat pemanasan

Squat

Pemanasan Tekan di Atas

Overhead press

Pemanasan deadlift

Deadlift

Peregangan

Squat pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan