Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

331 kcal

Latihan Kaki EMOM di Rumah

Pemanasan

Kekuatan

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Anak (Balasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Squat

20UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Squat

20UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan