Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

429 kcal

Hanya untuk bagian bawah tubuh dengan dumbbell

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan