Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell

Bahu +

680 kcal

Hanya Dumbbell untuk Bagian Atas Tubuh

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Push up lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan