Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Resistance Band

Dada +

471 kcal

Hanya pita tubuh bagian atas dinamit

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Peregangan Samping

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Samping

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Lengan Depan

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Lengan Depan

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Push Up Bergeser

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan