Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Dada +

363 kcal

Sesi Kering Hanya dengan Dumbbell untuk Tubuh Bagian Atas

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Penyelesai

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring Kaki Terangkat

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Push-up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan