Latihan

Mulai Latihan

1 j, 17 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

760 kcal

Hari D Dumbbell untuk Bagian Bawah Tubuh

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Jump squat

Betis

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan Pinggul 90/90

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan Pinggul 90/90

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan