Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Barbel +

Quadrisep +

435 kcal

Saya tidak bisa percaya ini adalah hari kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan dan Hipertrofi #1

Hipertrofi #2

Finisher #1

Pendinginan

Pemanasan

Pose Anak (Balasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Duduk Doa Dinamis

15UlanganTanpa peralatan

Duduk Doa Dinamis

15UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan