Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Barbel +

Quadrisep +

435 kcal

Saya tidak bisa percaya ini adalah hari kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan dan Hipertrofi #1

Hipertrofi #2

Finisher #1

Pendinginan

Pemanasan

Pose Anak (Balasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Duduk Doa Dinamis

15UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Duduk Doa Dinamis

15UlanganTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan