Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Resistance Band

Gluteus +

381 kcal

Hanya pita resistensi untuk tubuh bagian bawah

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan kuadrisep

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan kuadrisep

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Squat Duduk

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Hamstring 90/90

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Hamstring 90/90

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Jump squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan