Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Dada +

276 kcal

Hari Dorong Hanya dengan Dumbbell & Inti

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan