Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Dada +

488 kcal

Hari dada/push hanya dengan dumbbell

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Jam

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan