Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Dumbbell +

Dada +

488 kcal

Hari dada/push hanya dengan dumbbell

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Squat Duduk

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Push Up Jam

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan